Entspannung und Stressbewältigung

Ein Angebot des TSV Meerbusch e. V. für Mitglieder und Gäste

 

Du fühlst dich erschöpft, unruhig, unkonzentriert oder verspannt und möchtest das ändern? Gerne zeige ich dir wie du bei einem ausgewogenen Mix aus Qigong, Yoga, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Achtsamkeitstraining deine körperliche Fitness entspannt steigern, deinen Geist zentrieren, deinen Atem vertiefen, deine Körperwahrnehmung intensivieren und zur Ruhe kommen kannst.

Bewegungsabläufe aus dem Yoga und Qigong sowie die Fokussierung auf den Atemfluss zeigen dir, dass Entspannung in der Bewegung möglich ist.

Die Übungen aus dem Qigong verbinden dich mit deinem Qi, der Lebensenergie, die wir im Unterricht neu erwecken, stärken und erhalten möchten. In den „Asana“ Yogahaltungen kannst du den Atem und den Körper wahrnehmen, dich selbst spüren.

„Pranayama“ Atemübungen aus dem Yoga öffnen deinen Herzraum und vertiefen die Atmung. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen wirst du durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Körperteile eine Entspannungsreaktion im Körper herbeiführen.

Die Elemente aus dem Achtsamkeitstraining nach Jon-Kabat-Zinn, sowie aus der geistigen Ausrichtung von Yoga geben im Unterricht die Möglichkeit sich der eigenen Glaubens- und Verhaltensmuster bewusst zu werden.

Alle aufgeführten Entspannungsmethoden können bei regelmäßiger Anwendung Entspannungsmechanismen auslösen, die sich tief verankern. Im Alltagsgeschehen erlebst du dadurch mehr innere Zentriertheit, Ruhe und Stabilität. In Kombination mit den Körperübungen, die deine Beweglichkeit steigert, darfst du erfahren, dass bei regelmäßiger Übungspraxis deine körperliche und geistige Gesundheit gestärkt werden.

Beides kann dir dabei helfen dein Leben frei und positiv zu gestalten. Wer ganz bei sich ist, erfährt mehr Stabilität und Freude in seinem Leben.

Dieser Kurs richtet sich auch an Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Mitzubringen: Kissen, Handtuch, Decke, dicke Socken.

 

Wochentag Dienstag
Uhrzeit 16:00 – 17:30 Uhr
Kurseinheiten 14 x wöchentlich
Kursbeginn 27.08.2024
Gebühren 70,00 € für Mitglieder / 98,00 € für Gäste
Raum TSV Sportraum am Sportplatz Lank, Nierster Str. 90

Theodor-Mostertz-Sportanlage Lank

Nierster Str. 90
40668 Meerbusch

Steinhoff Birgit
Birgit Steinhoff
Yoga-Lehrerin

015774584080
birgit.steinhoff@tsv-meerbusch.de

 

Kurse sind ein zeitlich befristetes Angebot, sie richten sich an Mitglieder und Gäste. Die Kursangebote sind nicht durch den Mitgliedsbeitrag abgedeckt, daher müssen auch Mitglieder eine zusätzliche Kursgebühr entrichten. Die Mitglieder des TSV Meerbusch zahlen jedoch eine geringere Gebühr als Gäste.

Die Kurse starten mehrmals im Jahr. Sollte ein Kurs bereits gestartet oder ausgebucht sein, setzen Sie sich bitte mit der Trainerin / dem Trainer in Verbindung, um Informationen über den Folgetermin zu erhalten.

Fragen zum Kursprogramm? Antworten gibt es hier:
E-Mail:    anmeldung.kurse.gym@tsv-meerbusch.de
Telefon:   02159 819964

Ihre Kursanmeldung können wir nur dann berücksichtigen, wenn uns das nachstehende PDF unterschrieben vorliegt. Zur Bearbeitung Ihrer Anmeldung und zur Organisation der laufenden Kurse speichern und verarbeiten wir personenbezogene Daten. Mit der Anmeldung erklären Sie sich ausdrücklich mit diesem Vorgehen einverstanden. Weitere Informationen zum Datenschutz gemäß DSGVO finden Sie hier.


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Bildquelle Beitragsbild: https://www.pexels.com/de-de/foto/sonnenuntergang-person-hande-liebe-4402485/